【レーシック情報チャンネル】レーシック後の効果が安定する期間


【レーシック情報チャンネル】レーシック後の効果が安定する期間ブログ:07-5-2018


シェイプアップの時に食事の回数を減らすといけない理由を
みなさんは知っていますか?

それは、脂肪がからだに定着しやすくなるからなんですね。

腹が空くのは当たり前のことですが、
イライラするほど腹が空きすぎた状態というのは、
からだに必要なエネルギーが足りておらず、危機感を感じている証拠。

この状態の時にごはんを食べると、
からだは同じようなことになるのを避けるために、
できるだけ多くのエネルギーを蓄えようとします。
このエネルギーというのが脂肪です。
 
せっかくごはんの量や回数を減らして、
摂取カロリーを減らしているつもりなのに、
吸収される脂肪や栄養素が増えてしまうのは
あまり効率がよくないですよね。

これらのマイナス面をクリアするためには
「腹が空いた状態を作らない」ことが大事なんです!

そのためには、
「食事の回数を増やす」のが有効!

ここで大切なのは、
摂取カロリーは3食の時と同じくらいにすることです。
同じように4食食べれば、
単に摂取カロリーが増えただけとなってしまいます。
 
食べ物を消化するには
だいたい3時間〜4時間かかるので、
その間隔で少量ずつ摂るとよいでしょう。

また、1回の食事量を減らさなければならないからといっても、
ごはんや麺類などの主食を減らすのはあまりよくありません。
これらを減らすとリバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう。

3時間〜4時間おきに
規則正しく食事を摂るのはなかなか難しいかもしれませんが、
その場合は、おやつを軽い食事に変えるなどして、
食事の回数が増えるよう工夫してみてください。
 
こうして、効率よく脂肪燃焼できるからだになって、
シェイプアップを成功させましょう!



- 注目サイト -

藤丸敏
URL:http://www.yomiuri.co.jp/election/shugiin/2012/profile/yc91001073.htm
藤丸敏




ルチンのコツ
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/erutin/
ルチンクリック




千葉 賃貸、今すぐアクセス
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/chiba/
千葉 賃貸




グルテンフリー
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/eY0050058/
グルテンフリーは




AWS 運用監視へ
URL:https://cloudpack.jp/service/fullmanaged.html
AWS 運用監視