【レーシック情報チャンネル】豊富な知識と経験のある医師を選ぶ

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【レーシック情報チャンネル】豊富な知識と経験のある医師を選ぶブログ:04-12-2017


シェイプアップの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。

食事については何とかできても、
なかなか運動が…という人は、わたしを含めて結構多いようです。

特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり体質を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、わたしがやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。

なぜ運動がシェイプアップに必要かというと、
筋肉がわたしたちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで体質に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体質を作ることが必要なんです。

すると、シェイプアップに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

わたしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆さんもこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ運動になるんですよね。

シェイプアップには、激しい運動を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い運動を、
日々続けた方が効果があるそうですよ!

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